Signos De Que Puedes Ser Prediabético

La prediabetes, es una condición que desarrolla una persona antes de que contraiga diabetes tipo 2. También se conoce como alteración de la glucosa en ayuna o intolerancia a la glucosa. Básicamente significa que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para ser considerados una señal de diabetes.

Durante la fase de prediabetes, el páncreas aún produce suficiente insulina como respuesta a los carbohidratos ingeridos. Sin embargo, la insulina es menos efectiva para eliminar el azúcar del torrente sanguíneo, por lo que aún el nivel de azúcar en sangre sigue siendo alto. Una condición llamada resistencia a la insulina.

Si tiene signos de prediabetes, debe saber que no es él único. Existen millones de personas en el mundo que padecen esta afección, y la ocurrencia se suele dar a partir de los 18 años.

Tener prediabetes no significa que finalmente desarrollará diabetes. Sin embargo, es una advertencia de lo que puede estar por venir.

Las personas con prediabetes tienen un riesgo siete veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2, que las personas con niveles normales de azúcar en la sangre.

Esas posibilidades aumentarán si no realiza un cambio saludable en su dieta o hábitos de vida.

Señales De Aviso Temprano

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La insulina evita que la glucosa se acumule en el torrente sanguíneo – Foto Alexilus

Una persona con resistencia a la insulina en la etapa inicial, puede desarrollar diabetes tipo 2 si deja pasar el tiempo sin atender el problema. Solo el 10 % de las personas con resistencia a la insulina saben que tienen prediabetes, porque muchas no presentan ningún síntoma.

Factores De Riesgo De La Prediabetes

Cualquiera de los siguientes son factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar prediabetes:

  • Tener sobrepeso u obesidad
  • Tener presión arterial alta
  • Tener colesterol alto
  • Falta de actividad física (sedentarismo)
  • Familiares directos con diabetes tipo 2
  • Dar a luz a un bebé con un peso mayor de 9 libras

Cómo Enterarte Que Tienes Prediabetes

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Foto de fotoquique

La prediabetes es una enfermedad silenciosa, por lo que es importante realizarse un control periódico de salud para la detección temprana. Si sospechas que puedes tener prediabetes, habla con tu médico sobre tus inquietudes.

Si tu médico ve indicios de que puedas tener prediabetes, lo más probable es que te indique realizar una prueba de hemoglobina A1c (HbA1c) o una prueba oral de tolerancia a la glucosa (OGTT).

La HbA1c es un indicador de tus patrones de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses, por lo que esta prueba es a menudo la mejor base para el diagnóstico, si se compara con una sola prueba de glucemia en ayunas.

Un nivel de HbA1c entre 5.7 y 6.4 % indican prediabetes.

Posibles Complicaciones De La Prediabetes

Los altos niveles de glucosa en sangre, si no se tratan a tiempo, pueden afectar otros sistemas en tu organismo, dejándote vulnerable a una variedad de riesgos de la salud, incluida condiciones crónicas. Por ejemplo, la prediabetes que no se controlada puede ocasionarte:

  • Pérdida de la visión
  • Daños en los nervios
  • Daños renales
  • Enfermedad cardiovascular

Los altos niveles de insulina que acompañan a la resistencia a la insulina pueden causar problemas adicionales.

El Poder De Un Cambio En El Estilo De Vida

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Foto de ratmaner

Un estudio de investigación llamado Programa de Prevención de la Diabetes encontró cómo los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a prevenir la diabetes. Lo que encontraron debería dar muchas esperanzas a las personas en riesgo de diabetes.

Con tan solo una moderada pérdida de peso y un poco de ejercicio cada día, los participantes del estudio redujeron el riesgo de desarrollar diabetes en un 58 % en tres años.

El poder de los alimentos saludables y el hábito de hacer ejercicio tampoco pueden ser exagerado. Controle su salud centrándose en simples cambios de estilo de vida, incluida la dieta.

1. Come Alimentos Saludables

Una buena elección serán los alimentos integrales y carbohidratos complejos como frijoles, granos y vegetales con almidón.

Haga a un lado los azúcares simples, como los presentes en productos horneados y procesados. Estos azúcares pueden elevar el azúcar en la sangre y no forman parte de una nutrición sana.

Para obtener ayuda sobre su nutrición y planificación de las comidas que le ayude a prevenir la diabetes, haga una cita con un dietista diabetólogo.

En la Asociación Americana de Diabetes (ADA) también puede encontrar excelentes consejos sobre la comida amigable con la diabetes.

2. Mantente Activo

La actividad física forma parte de una vida saludable. Intente como mínimo 150 minutos de ejercicio cada semana.

Cualquier actividad que lo mantenga activo es buena, incluso caminar. 

3. Pierde Peso

Si tiene sobrepeso, perder es crucial para reducir los riesgos. Una dieta más saludable y el aumento del nivel de actividad física deberían ayudarlo a lograr este objetivo.

4. Los Medicamentos

Si tiene prediabetes, su médico incluso podrá recetarle medicamentos para ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. Medicamentos como la metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet).

Recuerde siempre consultar con su médico quien será en encargado de prescribir el medicamento. 

Es Momento De Empezar

No espere más, ¡hoy es el día!. Cualquier dieta y cambios en su estilo de vida, le dará la oportunidad y la ventaja de anticiparse y prevenir la diabetes. Al tiempo que evitará cualquier posible complicación que causa la diabetes no controlada.

Si bien es cierto que descubrir un diagnóstico temprano puede ser perturbador, es mejor saberlo a tiempo; y esto no significa necesariamente que desarrollará diabetes.

Con una alimentación saludable y un buen estilo de vida, se puede revertir y detener la progresión a la diabetes.

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